低碳水主食(低碳水主食)

抖音玩自媒体 2022年07月04日 15:20 38 抖音玩自媒体

目前应该是有很多小伙伴对于低碳水主食方面的信息比较感兴趣，现在小编就收集了一些与低碳水主食相关的信息来分享给大家，感兴趣的小伙伴可以接着往下看，希望会帮助到你哦。

有哪些热量低的碳水可以代替主食?

低热量的碳水：

首选紫薯，其热量低，营养成分高，饱腹感好，并且耐饿性更好些。

1、燕麦粥

燕麦粥是一种非常常见的低碳水主食，对于减肥的朋友们来说，平时应该尽量少吃米饭这种主食，这是由于米饭中的纤维素含量并不是很多。若想提高减肥的效率，有效的增加饱腹感，这时减肥者可以选择燕麦粥或者全麦面包，此外全麦馒头也是很好的选择，据相关研究表明，此类食物中富含大量的食物纤维素，人体摄入后可以增加饱腹感，减少食物的摄入还能帮助消化。

玉米的热量低，也属于一种常见的低碳水食物，在减肥期间是可以当作主食的，据相关研究表明，其中富含大量的维生素、微量元素、脂肪和蛋白质以及纤维素等多种营养，对于减肥者来说，可以当中两餐之间的零食，需要提醒大家的是，最好选择水煮玉米的方法，这样比较不上火，还能保证玉米原本的低热量。

减肥的主食还可以选择山药，因为根茎类的主食都有丰富的微量元素，维生素含量也很高，山药和芋头都可以当作主食来吃，但是如果选择山药、土豆、芋头来做菜，那么就要减少其他主食的摄入。

低碳水主食