如何停止胡思乱想(如何停止胡思乱想免费阅读)

抖音玩自媒体 2022年07月10日 13:44 37 抖音玩自媒体

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怎么才能不胡思乱想

第一，深呼吸，然后换个姿势：假如你是坐着，或躺着那就站起来走动走动；第二，找人聊聊天，聊什么都好，就是不要聊你正在想的那件事；第三，针对你正在想的那件事，做做白日梦，假设我具备哪些条件

如何停止胡思乱想

怎么样才可以不要胡思乱想？

1、首先要明白顺其自然的道理，允许自己胡思乱想。

胡思乱想是大脑思维和性格的产物。如果你现在告诉自己“不要去想一只粉红色的小猪”，连续告诉自己多遍，你会发现，你的大脑中出现了一只鲜活的粉红色小猪形象。越是让自己不要想，越容易挥之不去。更重要的是，对我们造成影响的不是胡思乱想本身，而是我们对胡思乱想的看法。绝大多数时候，胡思乱想了，又有什么关系呢？所以首先要顺其自然，允许自己的胡思乱想。

2、其次要懂得摒弃不合理要求。比如我一定不能开小差、我一定一定要休息好、我一定不能紧张等等。恰恰是这种要求，很容易让我们陷入焦虑，烦躁、胡思乱想的境地。这些对自我的要求都是过高的、不实际的，在做不到的时候就会以焦虑、胡思乱想的形式表现了出来。但是，只要反问自己“这个要求合理吗？”你就会明白，要求多么不科学！其实完全可以舍弃掉！

3、其三要学会解决问题，只有解决了问题，才能更好地解决胡思乱想的问题。比如学生因为成绩差而胡思乱想、上班族因为工作压力而胡思乱想等。想要更好地解决问题，首先要明确问题，也就是搞明白自己问题的核心、实质，而不是表现。你可以试着问一下自己：问题只有一个还是多个？能用自己的话复述问题吗？解决这个问题的关键是什么？一层一层的找到问题的实质和解决问题的方法。

其次要学会拆解和分析问题。就是把复杂的问题拆解成一个个具体的、可动手操作的小问题。拆解问题可以激发我们我们去思考问题，找到一些解决问题的关键因素。举个例子，假如你想要提高阅读能力，你可以把提高阅读能力拆分成几个小问题，比如“提高阅读速度、提高阅读理解、提高阅读记忆”等，然后再拆分，比如把提高阅读速度拆分成“训练打开视幅、训练感知能力、减少回视、多读”等等。以此类推，在不断拆分的分支下面，问题会越来越聚焦，从一个大而难的问题变成了容易解决的小问题，慢慢的你会发现“提高阅读能力”这个问题可能变成用“精英特速读记忆训练软件”来训练，以及用“提问阅读法、便签读书法、九宫格笔记法”来读书等具体实际的问题上。

4、其四要不断提升自身各方面的能力。你自身的能力如果不足于解决你遇到的问题，压力、焦虑、胡思乱想就会接踵而来。所以要多读书多学习提升自己的知识和见识、多练习提升自己的技能。

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