拉伸运动怎么做视频(运动拉伸动作视频教程)
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骨骼拉伸运动可以助长吗?具体怎么做?
多练中等重量的深蹲 练摸高 跑步 都能刺激生长激素的分泌 有利于增高
运动过后的腿部拉伸运动怎么做..?
双膝跪地，脚面贴向地板，上身挺直，臀部坐于脚后跟上，感觉小腿前部得到拉伸，维持15~30秒。然后挺起上身，使踝关节放松，几秒钟后继续下一次拉伸。在户外的情况下，可以向前抬起一条腿，膝关节伸直，收缩腓肠肌，使脚面尽可能绷直，感觉到小腿前面被拉紧了，维持15~30秒。
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