腹式呼吸法怎么做视频(生产时呼吸法怎么做)

微博热评号 2022年08月12日 03:00 53 抖音玩自媒体

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腹式呼吸法具体怎么做？

首先心平气静，然后背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松双手轻轻放在腹部，并在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的房子里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。每天不少于5次。

腹式呼吸法怎么做视频

腹式呼吸法如何操作？

腹式呼吸法两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气进入腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2〜3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔、肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。